Традиційні рецепти

Галерея 10 продуктів, які потрібно їсти, щоб знизити ризик раку молочної залози (і 10 продуктів, яких слід уникати)

Галерея 10 продуктів, які потрібно їсти, щоб знизити ризик раку молочної залози (і 10 продуктів, яких слід уникати)

Хоча рак непередбачуваний, є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик

10 продуктів, які потрібно їсти, щоб знизити ризик раку молочної залози (і 10 продуктів, яких слід уникати)

У кожної восьмої жінки протягом життя діагностується рак молочної залози - і, незважаючи на величезну кількість досліджень щодо цієї хвороби, це залишається величезною проблемою громадського здоров'я.

Друга провідна причина смертності жінок, рак молочної залози, може призвести до дорогих процедур, видалення тканин молочної залози, непоправних пошкоджень клітин і, можливо, навіть до смерті. Естроген є однією з трьох хімічних речовин, що стимулюють зростання та ризик раку молочної залози - двома іншими є прогестерон та HER2. Хоча прогестерон і HER2 не так конкретно пов'язані з їжею та дієтою, рівень естрогену переплітається з рішеннями щодо їжі, які ми приймаємо щодня.

Це означає, що ми можемо щось зробити, щоб зменшити ризик - ми можемо пам’ятати про фактори ризику у своєму раціоні. Деякі фактори ризику поза дієтою не піддаються контролю. Наприклад, генетика відіграє величезну роль у збільшенні чи ні ризику. Фізична активність також може зменшити ризик. Але ось деякі продукти, які знижують ризик, і кілька інших, які збільшують його.

Уникайте: алкоголю

istockphoto.com

Не хвилюйтесь, ви все ще можете побалуватись винним вечором тут і там зі своїми подружками - просто будьте уважні, щоб не переборщити. Хоча склянка або два вина можуть насправді надати масу користі для здоров'я, надмірне вживання алкоголю пов'язане з підвищеним ризиком виникнення ряду різних видів раку, включаючи рак молочної залози. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі раку, показало, що середній ризик раку молочної залози жінки збільшується на чотири відсотки з кожним додатковим напоєм на день.

Уникайте: штучних підсолоджувачів

dem10/istockphoto.com

Підсолоджувачі, які містяться в дієтичній соді, Splenda та інших продуктах з нульовою калорійністю, пов'язані з усіма проблемами зі здоров'ям-включаючи рак. Вони відомі тим, що підвищують рівень інсуліну, сприяючи розвитку діабету та ризику раку молочної залози.

Уникайте: шкіра риби

istockphoto.com

Це може бути смачним доповненням до азіатських страв, але воно дійсно багате на жир - невдала реальність, яка, за даними Breastcancer.org, може сприяти дієтичним факторам ризику раку молочної залози. Риба - чудове джерело пісного білка без шкірки; якщо ви стурбовані ризиком раку молочної залози, просто купіть виріз без шкіри.

Уникайте: смаженої їжі

Смажені продукти, такі як картопля фрі та цибульні кільця, все ще можна приготувати з використанням небезпечних трансжирів. Ці речовини також містяться в маргарині, пальмовій олії та інших перероблених жирах. Сама смаження не є проблемою-тому, якщо ви знаєте, що тип жиру, що використовується, не містить жирів, ви маєте на увазі помірне споживання.

Уникайте: грейпфрута

istockphoto.com

Його вважали дієтичною їжею під час нежирного захоплення на початку 2000-х років, але кисла закуска насправді може значно збільшити ризик раку молочної залози. В одному дослідженні, опублікованому в British Journal of Cancer, повідомлялося, що жінки, які їли грейпфрут, збільшували ризик раку на 30 відсотків. Це пояснюється тенденцією грейпфрута підвищувати рівень естрогену в крові.

Уникайте: м’яса на грилі

Коли ви смажите м’ясо на грилі, в пікантних нарізках накопичуються гетероциклічні аміни або HCA - сполуки, які можуть викликати певні види раку. Особливо це стосується м’яса, добре приготованого і який тривалий час проводить на грилі. Все, що згоріло або обгоріло, може сприяти ризику раку - ще одна причина, чому ви не хочете їсти занадто багато гамбургерів.

Уникайте: жирних молочних продуктів

У дослідженні, опублікованому в журналі Національного інституту раку, жінки, які їли дві або більше порцій молочних продуктів з високим вмістом жиру, таких як незбиране молоко, знежирений йогурт або сир, мали на 50 відсотків більшу ймовірність померти від раку молочної залози, ніж ті хто цього не зробив. Можливо, це не пов'язано з жиром у цих продуктах, а скоріше з естрогенами-повножирні версії молочних продуктів, як правило, містять більше гормону, що може бути пов'язано з ризиком раку.

Уникайте: солоних огірків

Ця їжа може бути однією з багатьох жахливих загальних тяг, але в ній надзвичайно багато натрію. Підвищений рівень солі протягом тривалого часу може сприяти підвищенню артеріального тиску та ризику раку молочної залози. Breastcancer.org рекомендує обмежити споживання цих продуктів, багатих натрієм.

Уникайте: м’ясних м’ясних продуктів

Сюди входять хот -доги, м’ясні делікатеси та інші види переробленого жирного м’яса. Ці продукти не тільки насичені хімічними речовинами, які можуть впливати на вільні радикали в організмі, але й багаті насиченими жирами. Хоча вважається, що насичені жири більше не впливають на серцеві захворювання, вони мають кореляцію з раком молочної залози. Тож розумно залишатися на безпеці і не з’їдати її до надлишку.

Квасоля

Ми знаємо, що квасоля та бобові багаті клітковиною, а отже, чудово впливають на наше травлення та загальне здоров’я - і тепер у нас є ще одна причина любити їх. Споживання клітковини, такої як у квасолі, сприяє більш регульованому рівню естрогену. Ефект може допомогти запобігти раку молочної залози та пом'якшити наслідки, якщо ви вже страждаєте.

Зелений чай

Хоча незрозуміло, чи може зелений чай зменшити ризик захворіти на рак, перш за все, дослідження показують, що він може пом'якшити зростання наявної пухлини. Якщо пухлина залишається маленькою і доброякісною, це може значно покращити шанси на одужання та виживання.

Листова зелень

istockphoto.com

Зелень, така як шпинат і мангольд, багата фолієвою кислотою, поживною речовиною, яка пов'язана зі зниженням ризику розвитку раку молочної залози. Фолат також цінний за збереження еритроцитів та його значення для розвитку нервів плоду, тому його включає так багато пренатальних вітамінів. Інші джерела включають авокадо, бамію та інші зелені овочі.

Гриби

istockphoto.com

Згідно з одним перспективним дослідженням, гриби можуть допомогти знизити ризик раку молочної залози до 64 відсотків. Вони є особистим фаворитом у піці - але якщо вам це не подобається як начинка, ви також можете їх пасерувати або використовувати у вершково -макаронних виробах. Просто додайте їх якось. Навіть одна порція на день може змінити ситуацію!

Гранати

istockphoto.com

Ці недооцінені фрукти наповнені корисними антиоксидантами та природним цукром. Гранат також містить елагову кислоту, яка може пригнічувати вироблення естрогену, що сприяє ризику раку.

Лосось

Багатий омега-3 жирними кислотами, лосось є здоровим вибором з багатьох причин. Рак молочної залози-один з них-у дослідженні, опублікованому в британському медичному журналі, дослідники виявили, що ті, хто споживав більше омега-3 жирних кислот, мали на 14 відсотків менший ризик раку молочної залози.

Солодка картопля

Помаранчевий колір цих смачних бульб походить від каротиноїдів, поживних речовин, які також містяться в інших помаранчевих овочах, таких як морква та болгарський перець. Деякі дослідження показали зниження ризику раку молочної залози через збільшення споживання солодкої картоплі, яка також забезпечує значну дозу клітковини.

Помідори

istockphoto.com

Якщо ви купуєте помідори, краще вибрати свіжі - накладки банок з помідорами можуть містити BPA, про що ми попереджали вас раніше. Ці ароматні фрукти містять каротиноїди та лікопін, обидва з яких можуть зменшити вироблення естрогену у вашому організмі.

Волоські горіхи

Подейкують, що вони стримують тягу, вони можуть запобігти раку товстої кишки, і, очевидно, також можуть зменшити ризик раку молочної залози. Якщо ви ще не їсте цей чудодійний горіх, пора почати. Волоські горіхи містять фітостероли, сполуки, які можуть допомогти контролювати естроген, що сприяє ризику раку молочної залози.

Йогурт


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, але й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість цих здорових продуктів містять сульфорафан, потужне з'єднання, яке підвищує захисні ферменти організму і виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, але й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість цих здорових продуктів містять сульфорафан, потужне з'єднання, яке підвищує захисні ферменти організму і виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, але й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість цих здорових продуктів містять сульфорафан, потужне з'єднання, яке підвищує захисні ферменти організму і виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, а й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість цих здорових продуктів містять сульфорафан, потужне з'єднання, яке підвищує захисні ферменти організму і виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, а й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість цих здорових продуктів містять сульфорафан, потужне з'єднання, яке підвищує захисні ферменти організму і виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, а й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість цих здорових продуктів містять сульфорафан, потужне з'єднання, яке підвищує захисні ферменти організму і виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, а й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість цих здорових продуктів містять сульфорафан, потужне з'єднання, яке підвищує захисні ферменти організму і виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, а й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість цих здорових продуктів містять сульфорафан, потужне з'єднання, яке підвищує захисні ферменти організму і виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, а й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість цих здорових продуктів містять сульфорафан, потужне з'єднання, яке підвищує захисні ферменти організму і виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


10 продуктів, які вбивають ракові клітини

Рак - одна з багатьох хвороб, яка щорічно забирає мільйон життів. Ця смертельна хвороба вбиває не тільки дорослих, а й дітей. Продукти, які вбивають ракові клітини, сильні і їх слід додавати до щоденного раціону.

Якщо ви боретеся з цією хворобою, споживання цих продуктів по максимуму є обов’язковим. Ці продукти містять багато білків і поживних речовин, які додають вам сили для підвищення імунітету, а отже, це допомагає вам боротися з цією смертельною хворобою.

Брокколі та капуста - найкращі суперпродукти для боротьби з раком. Властивості цих гірких продуктів допомагають вбивати ракові клітини протягом певного періоду часу. Більшість із цих здорових продуктів містять сульфорафан-потужну сполуку, яка підвищує захисні ферменти організму та виводить з організму хімічні речовини, що викликають рак.

Щоб позбутися від раку за допомогою цих продуктів, вам слід дотримуватися дієти, коли ви не маєте звички їсти лише одну їжу. Змішування вашої тарілки з цими продуктами - найкращий спосіб боротьби з раком.

Подивіться на ці продукти, які допомагають знищити ракові клітини:


Подивіться відео: Не солодощі і не ковбаса: які продукти потрібно їсти для покращення настрою (Січень 2022).